Pregunta: Tyrone es un hombre de 35 años que pesa 180 lb. Su IMC es de 24 kg/m 2 lo cual se clasifica como peso normal, no tiene enfermedades crónicas ni toma medicamentos regularmente. Era sedentario, pero comenzó a levantar pesas hace dos meses. Desde que empezó a hacer ejercicio decidió aumentar su ingesta de proteínas. Pero ahora le preocupa la distribución de

Tyrone es un hombre de 35 años que pesa 180 lb. Su IMC es de 24 kg/m ² lo cual se clasifica como peso normal, no tiene enfermedades crónicas ni toma medicamentos regularmente. Era sedentario, pero comenzó a levantar pesas hace dos meses. Desde que empezó a hacer ejercicio decidió aumentar su ingesta de proteínas. Pero ahora le preocupa la distribución de macronutrientes en su dieta. Tyrone decidió hacer un seguimiento de su dieta durante 3 días y, sabiendo que eres estudiante de nutrición, te pide ayuda.

La ingesta promedio de Tyrone fue la siguiente:

Calorías = 2600 kcal (considere que esta también es la cantidad adecuada de calorías para él)

Proteína = 260 g por día

Lípidos = 86 g por día

Carbohidratos = 195 g por día

1. Calcule la recomendación de proteína de Tyrone según la dosis diaria recomendada.

2. Calcule la recomendación de proteína de Tyrone basada en AMDR (ingesta mínima y máxima).

3. ¿Tyrone sigue las recomendaciones de RDA o AMDR? Si no, ¿existen riesgos de consumir una dieta rica en proteínas?