Pregunta: Shelley corre maratones en Austin, Texas. Ha estado compitiendo en maratones durante más de 5 años y es el tipo de persona que disfruta asumir nuevos desafíos físicos. Aunque no es una nadadora experimentada, aceptó unirse a algunos amigos para enfrentar el desafío de nadar en el Canal de la Mancha. El plan es entrenar durante un año y luego intentar nadar

Shelley corre maratones en Austin, Texas. Ha estado compitiendo en maratones durante más de 5 años y es el tipo de persona que disfruta asumir nuevos desafíos físicos. Aunque no es una nadadora experimentada, aceptó unirse a algunos amigos para enfrentar el desafío de nadar en el Canal de la Mancha. El plan es entrenar durante un año y luego intentar nadar en el Canal. Debido a las demandas energéticas de su deporte, es extremadamente delgada y tiene una excelente forma cardiovascular. Le encantan las temperaturas cálidas del sur y se enfría con facilidad, lo cual es una preocupación para ella porque sabe que las temperaturas del agua en el Canal son muy frías.

¿Qué recomendaciones de nutrición le daría a Shelley con respecto a la ingesta de grasas para abordar sus necesidades físicas y dietéticas durante los próximos 12 meses mientras entrena para nadar? Incluya sugerencias para la ingesta de grasas antes, durante y después del nado en el Canal.