Pregunta: NECESITO AYUDA PARA RESPONDER TODAS LAS PREGUNTAS

NECESITO AYUDA PARA RESPONDER TODAS LAS PREGUNTAS

INTERPRETANDO LA HISTORIA DE LA VIDA REAL: El programa de acondicionamiento físico de Raúl

Cuando estaba en la escuela primaria, practicaba una variedad de deportes, entre ellos baloncesto, béisbol, fútbol y algo de fútbol americano. Más tarde, en la escuela secundaria y preparatoria, me conformé con el fútbol y el béisbol. Teníamos que correr y levantar pesas para acondicionarnos y hacíamos todo el ejercicio que necesitábamos en el programa de entrenamiento deportivo de nuestra escuela. Tuve algunos problemas de espalda de vez en cuando, pero nada que no pudiera controlar. Mis niveles de cardio y fuerza siempre han sido buenos y mi porcentaje de grasa corporal es excelente. Sé que mi flexibilidad necesita ayuda; pero nosotros los hombres no necesitamos estirarnos. Ahora, en la universidad, durante una clase de baloncesto, me empezó a doler más la espalda. Hablé con mi instructor y descubrí que jugar al baloncesto dos veces por semana y hacer solo ejercicios de press de banca, sentadillas, flexiones de brazos y flexiones de brazos no era realmente un programa completo. Como estaba muy rígido, comencé a estirarme casi todos los días, agregué trote dos o tres veces por semana en los días en que no practicaba deportes e incluí varios ejercicios adicionales a mi rutina de entrenamiento de fuerza. Para la salud de la espalda, también agregué ejercicios de entrenamiento del core y ejercicios con pelota de estabilidad. Hago estos ejercicios dos veces por semana. Han pasado dos años desde que comencé esta nueva rutina de ejercicios y, por primera vez en mi vida, he estado

Estoy libre de dolores de espalda. Duermo mejor, tengo más energía, me va mejor en la escuela y me siento mucho mejor conmigo misma. ¡No sé si puede haber algo mejor que eso!

Preguntas de pensamiento crítico

1. Raúl tenía la idea preconcebida de que los hombres no necesitan estirarse. ¿Es esto cierto? ¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de flexibilidad?
2. Al principio, Raúl solo hacía cuatro ejercicios de fuerza como parte de su rutina. ¿Existe algún riesgo si solo se fortalecen ciertos músculos mientras otros permanecen débiles? ¿Por qué es importante una rutina de entrenamiento de fuerza completa?
3. ¿Alguna vez has sentido dolor de espalda? Si es así, ¿qué tipo de ejercicios puedes hacer para mejorar la salud de tu espalda y aliviar el dolor de espalda?