Pregunta: 1. La flexibilidad dinámica afectaría su capacidad para hacer todo lo siguiente EXCEPTO a. balancear un palo de golf. b. realizar una división. C. lanzar una pelota de softbol. d. nadar la brazada de crol. 2. La flexibilidad estática depende de todo lo siguiente EXCEPTO a. tensión de los músculos. b. tensión de los ligamentos. C. estructura de una

1. La flexibilidad dinámica afectaría su capacidad para hacer todo lo siguiente EXCEPTO
a. balancear un palo de golf.
b. realizar una división.
C. lanzar una pelota de softbol.
d. nadar la brazada de crol.

2. La flexibilidad estática depende de todo lo siguiente EXCEPTO
a. tensión de los músculos.
b. tensión de los ligamentos.
C. estructura de una articulación.
d. fuerza muscular.

3. La flexibilidad está determinada por todo lo siguiente EXCEPTO
a. mitocondrias
b. herencia.
C. estructura conjunta.
d. elasticidad muscular.

4. Las cápsulas articulares son
a. Fibras amarillas que hacen que el tejido conectivo sea flexible.
b. órganos de los sentidos en los músculos que inician las señales nerviosas.
C. estructuras semielásticas que rodean las articulaciones principales.
d. fibras blancas que brindan soporte en el tejido conectivo.

5. Las fibras amarillas que hacen que el tejido conjuntivo sea flexible son
a. colágeno
b. elastina
C. titina
d. receptores de estiramiento.

6. Dos tipos principales de tejido conectivo en un músculo son
a. colágeno y miofibrillas.
b. miofibrillas y elastina.
C. miofibrillas y discos.
d. elastina y colágeno.

7. Los receptores de estiramiento son
a. Dispositivos utilizados para medir la flexibilidad.
b. órganos de los sentidos en los músculos que responden al estiramiento.
C. encuentra dentro del cerebro.
d. fibras musculares con propiedades elásticas.

8. Se ha demostrado que la buena flexibilidad transmite todos los siguientes beneficios EXCEPTO
a. mejora del rendimiento en los deportes.
b. prevención de lesiones.
C. prevención del dolor muscular.
d. composición corporal mejorada.

9. ¿Cuál de los siguientes NO es cierto sobre el estiramiento excesivo?
a. Puede ser beneficioso para todas las personas.
b. Puede aumentar el riesgo de lesiones.
C. Puede conducir a la inflexibilidad.
d. Es estirar un músculo al extremo.

10. ¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio potencial de la flexibilidad?
a. alivio de dolores y molestias
b. mantenimiento de una buena postura
C. mayor relajación
d. mejora de la producción de energía

11. Realizar ejercicios de flexibilidad mejora la relajación al reducir todo lo siguiente EXCEPTO
a. tensión psíquica.
b. frecuencia respiratoria.
C. presión arterial.
d. movilidad.

12. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda realizar ejercicios de estiramiento como mínimo
de _____ días a la semana.
a. 2–3
b. 3–4
C. 4–5
d. 5–6

13. ¿Cuál de los siguientes programas de estiramiento se ajusta a las recomendaciones del ACSM?
a. 2 días a la semana, 10 segundos por estiramiento, 2 repeticiones de cada estiramiento
b. 2 días a la semana, 60 segundos por estiramiento, 3 repeticiones de cada estiramiento
C. 3 días a la semana, 20 segundos por estiramiento, 4 repeticiones de cada estiramiento
d. 5 días a la semana, 30 segundos por estiramiento, 1 repetición de cada estiramiento

14. Se deben realizar ejercicios de estiramiento
a. después de un calentamiento o entrenamiento.
b. inmediatamente antes de todas las actividades de alto rendimiento.
C. hasta el punto del dolor.
d. mientras contiene la respiración.

15. Para mejorar la flexibilidad, los ejercicios de estiramiento deben repetirse _____ veces.
a. 3
b. al menos 4
C. 7–9
d. al menos 10

16. La técnica de estiramiento más comúnmente recomendada por los expertos para el estado físico general es
a. estiramiento estático.
b. estiramiento balístico.
C. facilitación neuromuscular propioceptiva.
d. estiramiento pasivo.

17. Los tramos balísticos se consideran peligrosos porque
a. puede hacer que un músculo se relaje.
b. puede estimular una contracción muscular durante un estiramiento.
C. no aumente la flexibilidad.
d. no desencadenan la acción de los receptores de estiramiento.

18. La técnica de estiramiento más comúnmente asociada con lesiones es
a. estiramiento estático.
b. estiramiento balístico.
C. facilitación neuromuscular propioceptiva.
d. estiramiento activo.

19. La contracción de un músculo antes de estirarlo se describe mejor como un ejemplo de
a. estiramiento activo.
b. estiramiento pasivo.
C. estiramiento balístico.
d. facilitación neuromuscular propioceptiva.

20. ¿Cuál de las siguientes NO es una de las técnicas comunes de estiramiento?
a. estiramiento activo
b. estiramiento isotónico
C. estiramiento estático
d. facilitación neuromuscular propioceptiva

21. ¿Qué tipo de estiramiento suele requerir un compañero?
a. balístico
b. activo
C. facilitación neuromuscular propioceptiva
d. estático

22. Un componente esencial del estiramiento pasivo seguro es
a. movimiento rápido
b. fuerte resistencia
C. flexibilidad extrema.
d. buena comunicación con la pareja.